05.09.2022 18:31 - 05.09.2022 18:31

Сярод мноства  фактараў, якія ўвесь час уплываюць на развіццё дзіцячага арганізма і яго здароўе, вялікая роля належыць харчаванню. Характар харчавання ў раннім дзяцінстве накладае адбітак і ўплывае на далейшае развіццё дзіцяці і яго стан здароўя не толькі ў дзіцяча-падлеткавым узросце, але і ў дарослым жыцці.

Што маецца на ўвазе пад правільным харчаваннем і якім яно павінна быць для дзіцяці дашкольнага узросту?

Пра правільнае харчаванне дзіцяці - педыятр, доктар медыцынскіх навук Элеанора Капітонава.

12.12.2021 22:54 - 12.12.2021 23:01

ПАМЯТКА ДЛЯ БАЦЬКОЎ

                                    па арганізацыі  рухальнай  актыўнасці  дзяцей

1. Рэгулярныя штодзённыя прагулкі, незалежна ад умоў надвор'я.
2. Арганізацыя даступных паходаў пешкі ці на лыжах, катанне на санках з высокіх горак,  спартыўныя гульні.  
3. Выхоўвайце звычку  самастойна выконваць ранішнюю гімнастыку дома.
4. Праверце, ці хапае дома спартыўнага інвентару,  як ён ужываецца.
5. Чаргаванне цягам дня розных відаў дзейнасці,  гульняў і заняткаў фізічнымі практыкаваннямі папярэджвае пераўзбуджэнне цэнтральнай нярвовай сістэмы, выхоўвае арганізаванасць.
6. Пасля дзённага сну -  гімнастыка для прафілактыкі парушэння постаці, плоскаступнёвасці, практыкавання на дыханне  (прафілактыка захворванняў верхніх дыхальных сістэм) і працэдуры загартоўкі для павышэння ўстойлівасці арганізма да ўвесь час зменлівых умоў асяроддзя.
7. Падчас прагулкі  праводзіць  з дзіцём  рухомыя гульні і практыкаванні спартовага характару.  Патрэбна паступовая змена рухаў рукамі на рухі нагамі і тулавам. Асноўныя рухі варта выконваць штодня па 2 – 3 віды, лепш гэта рабіць  на   дзіцячай ці школьнай спартовай пляцоўцы, абсталяванай лесвічкамі, бярвёнамі і г. д. Дома добра арганізаваць спартовы куток у пакоі.
8. Выконвайце  рэжым дня. Вельмі важна прывучаць дзіцё прачынацца і засынаць, есці, гуляць, працаваць  у адно і тое ж час.  Учаснае засынанне – не пазней за 21.00-22.00, мінімальная працягласць сну – 8-10 гадзін.
9. Патрэбна рэгламентаваць прагляд тэлеперадач па часе  ( не больш за 40 хвілін – 1 гадзіны)  і па змесце ( увечар варта не дапускаць узбуджальнай тэматыкі).
10. Дыхальная гімнастыка.
11. Гімнастыка для вачэй.
12. Простыя прыёмы масажу рук, ступняў, вушных ракавін, твару і іншых біялагічных актыўных кропак цела.
13. Спартыўныя секцыі.
14. Водныя працэдуры.  Абліванне пасля сну ці  вечарам перад сном  цёплай вадой,  кантраставы душ, ванны для рук і ног,  абціранне мокрым ручніком.  Папярэдне пракансультуйцеся з урачом-педыятрам.
15. Цёплы, зычлівы псіхалагічны клімат у сям'і.
16. Займанне танцамі.
17. Харчаванне па рэжыме.
18. Памятайце! Дзецям уласціва прыродная патрэба ў рухах.

Правілы ранішняй гімнастыкі

1. Зарадка пасля сну. Правільна падабраны комплекс практыкаванняў для дзяцей павінен абудзіць арганізм, разагнаць кровазварот і разагрэць суставы. У выніку ўсе органы хутчэй насычаюцца кіслародам, паскараецца абмен рэчываў. 
2. На галодны страўнік. Ранішняя зарадка не дапускае інтэнсіўных нагрузак. Пажадана рабіць яе нашча, а ўжо пасля гімнастыкі прыступаць да прыёму ежы.
3. Асвяжальная атмасфера. Прыток кіслароду для паляпшэння працы ўсіх органаў арганізма дзіцяці вельмі важны. Таму ранішняя гімнастыка павінна праводзіцца або на свежым паветры, або ў добра выветраным памяшканні. Паралельна патрэбна кантраляваць дыханне дзіцяці, якое павінна ўжыццяўляцца праз нос, поўнымі грудзьмі і ў рытме практыкаванняў.
4. Выконвайце рэгулярна.  Але неабавязкова ўсталёўваць штодзённы рытм: да 5 заняткаў у тыдзень цалкам досыць.
5. Коратка – лепш. Максімум часу на зарадку – 15 хвілін: і дзіцё не стоміцца, і рана ўставаць не трэба.
6. З «агеньчыкам». Не трэба рабіць з размінкі сур'ёзную і нудную працэдуру. Куды большую цікавасць выкліча зарадка ў гульнявой форме. Прадукцыйнасці заняткаў паспрыяе і арганічна падабраная рытмічная музыка.
7. Прыклад бацькоў. Дзіцё імкнецца пераймаць сваіх бацькоў. І калі дарослыя таксама стануць займацца зарадкай, то і малому будзе прасцей прыняць гэту працэдуру як неадымны складнік яго штодзённага жыцця.
8. Узрост вызначае нагрузку. Мабыць, гэта правіла не мае патрэбу ў дадатковых тлумачэннях: не трэба гнацца за непадымнымі рэкордамі. Працэс павінен дастаўляць малому задавальненне.

Зарадка для дзіцяці да года

Як мага хутчэй навучыцца трымаць галоўку, прымаць становішча седзячы, поўзаць і нават зрабіць першы крок здольны дзіцё тых бацькоў, якія думаюць пра фізічнае развіццё свайго малога. Да прыкладу, пацягушачкі з  пацешкамі вельмі падобныя на практыкаванні на расцяжку ў самым спрошчаным выглядзе. Паступова комплекс можна патроху ўскладняць, дадаючы іншыя элементы:

• згінанне і разгінанне ножак і ручак;
• звядзенне і развядзенне ножак/ручак;
• лёгкі масаж.

Да пачатку такіх практыкаванняў трэба пракансультавацца з неўролагам і педыятрам. Карыснымі стануць парады і прафесійнага інструктара, які ведае ўсё пра бяспечную фізкультуру для дзяцей такога узросту.

Зарадка для дзяцей ад года да чатырох гадоў

У 1 год амаль усе дзеці робяць свой першы крок, што сведчыць пра ўпэўненае фізічнае развіццё арганізма. Гэта азначае, што трэба падбіраць больш складаны комплекс ранішняй гімнастыкі. Помніце: усе практыкаванні павінны напамінаць гульню і не быць працяглымі, каб малы не страціў да іх цікавасці. Комплекс павінен складацца з такой колькасці заняткаў, каб агульны час не перавышаў 5 хвілін.

У 2−3 гады найболей эфектыўным лічыцца перайманне розным жывёлам: выгінацца, як коцік, маршаваць, як конік, даганяць мышку ці нахіляцца і гладзіць цюцьку. Шмат што залежыць ад фантазіі бацькоў.

Каля 4 гадоў малому карысная размінка з расцяжкай усіх мышцаў:

• нахілы з дотыкам кончыкаў пальцаў ног;
• прысяданні з выцягнутымі ўгару рукамі;
• практыкаванні з некалькімі становішчамі: прысяданне – рукі наперад, падыманне − рукі на бакі.
• Па-ранейшаму карысным застаецца бег, але не больш за 20 секундаў.

Ранішняя зарадка для дашкольнікаў

До достижения 6 лет дети могут заниматься с утра уже 6−8 минут. Занятия по-прежнему должны проводиться в игровой форме. Но спортивные упражнения для школьников уже могут включать в себя «взрослые» элементы и быть более сложными.

Ходьба на корточках может включать в себя изменения положения рук – вперед, вверх, в стороны или на бока.

Вращение тазом в различные стороны с наклоном и касанием руками кончиков пальцев ног.

На четвереньках, вытягивая вперед/назад противоположные руку или ногу.

Уже можно приучать ребенка к сложным упражнениям, которые практикуются на уроках физического воспитания в школе.

«Березка» − два раза в течение 3−4 секунд стойка на лопатках.

«Лодочка» − в положении лежа на животе дотронуться руками до лодыжек.

«Мостик» − из положения лежа на спине подниматься на руки и ноги, отрывая спину от пола и по максимуму выгибаясь вверх животом.

Самое главное − комплекс должен быть подобран таким образом, чтобы в ходе упражнений воздействие оказывалось на все участки опорно-двигательного аппарата, но не концентрировалось на одном из них. Допустимо использование спортивного инвентаря. Дошкольника можно увлечь отбиванием или подкидыванием мяча, прыжками через скакалку, перешагиванием через палку, кручением обруча и т. д.

Также в этом возрасте можно дополнить зарядку водными процедурами.

Да дасягнення 6 гадоў дзеці могуць займацца зранку ўжо 6−8 хвілін. Заняткі па-ранейшаму павінны праводзіцца ў гульнявой форме. Але спартыўныя практыкаванні для школьнікаў ужо могуць складацца з «дарослых» элементаў і быць больш складанымі.

Хада на кукішках можа складацца са змен становішча рук – наперад, угару, убакі ці на бакі.

Кручэнне тазам у розныя бакі з нахілам і датыканнем рукамі кончыкаў пальцаў ног.

На карачках, выцягваючы наперад/назад процілеглыя руку ці нагу.

Ужо можна прывучаць дзіцё да складаных практыкаванняў, якія практыкуюцца на ўроках фізічнага выхавання ў школе.

«Бярозка» − два разы цягам 3−4 секундаў стойка на лапатках.

«Лодачка» − у становішчы лежачы на жываце дакрануцца рукамі да шчыкалатак.

«Масток» − са становішча лежачы на спіне падымацца на рукі і ногі, адрываючы спіну ад падлогі і па максімуме выгінаючыся ўгару жыватом.

Самае галоўнае − комплекс павінен быць падабраны такім чынам, каб падчас практыкаванняў уплыў рабіўся на ўсе ўчасткі апорна-рухальнага апарата, але не канцэнтраваўся на адным з іх. Дазволена выкарыстанне спартовага інвентару. Дашкольніка можна захапіць адбіваннем ці падкіданнем мяча, скокамі праз скакалку, пераступаннем праз палку, скрутам абруча і г. д.

Таксама ў гэтым узросце можна дапоўніць зарадку воднымі працэдурамі.

Гульні з мячыкам

МЯЧ - круглы, як Зямля, і ў гэтым яго сіла! З.А. Шмако.

   Гульні з мячом актывізуюць увесь арганізм: развіваюць арыентаванне ў прасторы, вокамер, каардынацыю, рэгулююць сілу і дакладнасць кідка, постаць, кемлівасць, спрыяюць агульнай рухальнай актыўнасці, развіваючы спрыт, хуткасць рэакцыі, маторыку рук, якая мае вялікае значэнне для развіцця функцыі мозгу дзіцяці, развіцця гаворкі.

Гульні з мячом развіваюць сілу мышцаў, узмацняюць працу найважных органаў арганізма - лёгкіх, сэрца, паляпшаюць абмен рэчываў. Яны выклікаюць станоўчыя эмоцыі. Сумесныя дзеянні ў гульнях збліжаюць дзяцей і бацькоў, дастаўляюць ім радасць ад пераадолення цяжкасцяў і дасягнення поспеху.

Выбар мяча: мяч павінен быць зручны і не выклікаць у дзіцяці слёз ад адчування ўласнай няёмкасці.

Малым патрэбныя:
- 1 невялікі гумовы мяч
- 1-2 мяккія мячы для гульняў дома (лепш скарыстаць мяккія мячы: анучныя, вязаныя; вялікія гімнастычныя мячы) - бяспечныя для гульняў у памяшканні
- 1 мяч для вуліцы (гумовыя мячы рознага памеру: футбольны, баскетбольны і іншыя спартыўныя мячы)

Рэкамендацыі для бацькоў для сумесных гульняў з дзецьмі з мячом:

1. Пакажыце дзіцяці, як Вы гуляеце ў мяч: катаеце, кідаеце... Паспрабуйце навучыць гэтаму свайго малога;
2. Не прымушайце малога да выканання таго ці іншага руху;
3. Не папркайце яго за няўважлівасць, няўвагу, няўменне;
4. Не ператварайце навучанне ў нудную павіннасць. Гуляйце толькі ў добрым настроі;
5. Праявіце фантазію, вынаходлівасць у гульнях з мячом;
6. Паступова далучайце яго да новых відаў гульняў, сістэматычна паўтараючы іх;
7. Не забывайце пра ўзрост свайго малога і яго фізічныя магчымасці;
8. Уявіце сабе, што Вы самі дзіцё;
9. Хваліце і падбадзёрвайце сваё дзіцё, бо для Вас гэта маленькі поспех, а для яго "Перамога!"

Коратка пра гульні з мячом:
- "Кінь мяч": кіданне мяча адзін аднаму і лоўля яго дзвюма рукамі;
- "Пракаці ў брамку": пракатванне мяча праз брамку, ногі бацькоў;
- "Хутка па коле": перадача мяча адзін аднаму з боку, над галавой, знізу;
- "Трапі ў кошык": кіданне мяча ў кошык (дзвюма рукамі з-за галавы, ад сябе).....
Рухомыя гульні з мячом:
- "Прыдатнае да яды-непрыдатнае да яды": прыдатнае - ловіцца мяч, непрыдатнае - не ловім;
- "Школа мяча": розныя практыкаванні з мячом;
- "Збі кеглю": мячом збіваем кеглі (па гарызанталі, у шахматным парадку *Боўлінг*)
 

12.12.2021 22:57 - 12.12.2021 23:07

Covid 19. Карысная інфармацыя для бацькоў

Як дапамагчы дзеткам спакайней перанесці каранавірусную навалу, знізіць іх трывожнасць і ў той жа час нагадаць аб правілах бяспекі, якіх варта прытрымлівацца, каб не захварэць?

Дапамогай бацькам у гэтай справе стане казка-размалёўка «Робі і Злюка ў Кароне» для дзяцей дашкольнага і малодшага школьнага ўзросту.

У кніжцы-размалёўцы ў вельмі простай і забаўляльнай форме распавядаецца, што такое вірусы, чаму каранавірус небяспечны і што трэба рабіць, каб мінімізаваць магчымасць ім заразіцца.

Кнігу абсалютна бясплатна можна спампаваць тут.

12.12.2021 23:11 - 12.12.2021 23:13